8 Hal Sederhana Ini Akan Membuat Hidup Kamu Lebih Sehat dan Produktif!

569

Halo gicers! Mungkin akhir-akhir ini kamu merasa kesehatanmu mulai menurun. Kamu sering merasa lesu, tidak bersemangat, atau juga kurang fokus.

Namun tahukah kamu bahwa kesehatan yang menurun dapat mengganggu produktifitas hidupmu? Bila biasanya kamu sanggup bekerja 8 jam tiap hari, tapi saat kesehatanmu terganggu, tubuhmu hanya akan sanggup bekerja dibawah kebiasaanmu. Mungkin kamu hanya fokus selama 7 jam, 6 jam, atau mungkin juga hanya 5 jam saja.

Kamu jangan kuatir, yang kamu lakukan hanyalah merubah kebiasaan buruk dihidupmu. Hidup sehat itu tidak susah, berikut ini adalah hasil wawancara dengan seorang dokter cantik, beberapa waktu yang lalu seputar bagaimana menjadi orang sehat dengan paparan hal-hal sederhana yang dapat kamu lakukan agar kualitas kesehatanmu meningkat, dan hidupmu juga lebih produktif, Simak apa kata dr Lenny Tan!

dr.Lenny Tan

1. Perbanyak minum air putih

gambar via thoughco.com

Sehat sebenarnya se-simple ini. Tidak ada yang sulit dengan meminum air putih. Bahkan ini bisa kamu temukan dengan mudah didekatmu. Oh come on guys! Setelah membaca artikel ini mari biasakan minum air setelah bangun tidur agar metabolisme tubuhmu meningkat.

Berapa banyak air putih yang harus kamu minum tiap hari? jawabannya adalah berat badanmu dibagi 20. Misalnya: kamu memiliki berat badan 55kg, maka air putih yang harus kamu konsumsi adalah 55 : 20 = 2.75 liter. Gimana kalau kurang dari itu? Mungkin kamu nggak akan langsung sakit, namun bisa memicu symptoms yang mencitrakan kamu kurang optimal, contoh kecil : kulit akan mudah sekali menjadi kering. Jangka panjangnya, kekurangan air putih bisa memperbesar kita mengidap penyakit kolesterol, asam urat bahkan hipertensi dengan berujung pada penyakit jantung karena pengentalan darah.

2. Kurangi mengkosumsi gula

gambar via lifehack.org

Mengkonsumsi gula berlebih juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi untuk kamu yang jarang melakukan aktivitas fisik. Kebanyakan mengkonsumsi gula biasanya juga akan membuat kamu sering merasa mengantuk. Jelas ini akan mengganggu fokus aktifitasmu. Cobalah untuk mengganti makanan dengan makanan yang rendah gula. Ini biasanya menjadi trend di kalangan anak muda sekarang. Yang manis manis, mulai dari snack, beverages bahkan appetizer pasti yang manis manis. Tahukah kamu, kalau mengkonsumsi gula juga ada yang rasanya asin. Perhatikan label makanan yang kamu makan. Kadar glukosa adalah takaran berat gula di dalam makanan. Jika dalam 1 bungkus mie instan saja berat glukosanya 8 gram. Kamu makan berapa bungkus mie satu hari?

3. Berjalan 30 menit sehari

Image purchased from Wayne Smith Visual Asset License Deed 2013

Kami tahu bahwa sebagian besar dari kamu diluar sana adalah seorang yang sibuk. Namun aktifitas yang padat bukan alasan bagi kamu untuk tidak berolahraga. Jika kamu tidak sempat ke tempat gym atau semacamnya, kamu bisa melakukan hal-hal kecil seprti berjalan kaki. Tidak perlu terlalu lama, 30 menit cukup untuk menjaga tubuh kamu tetap sehat.

4. Jangan cemas, tetaplah berfikiran positif!

smallbiztrend.com

Semua aktifitas tubuhmu dikendalikan oleh otak. Apa yang kamu pikirkan akan menentukan apa yang tubuhmu rasakan. Oleh sebab itu jangan sia-siakan kesehatanmu hanya karena sering berburuk sangka terhadap keadaan. Belajarlah untuk selalu berfikiran positif. Hal sederhana ini akan mengembalikan mood kamu.

5. Istirahat yang cukup

gambar via huffingtonpost.com

Jika tubuh kamu sudah terlalu lelah saat membaca artikel ini, kami sarankan untuk close tab, dan segera istirahat. Tubuhmu bukan mesin yang bisa bekerja 24 jam non-stop. Berikan haknya untuk beristirahat. Setelah kamu beristirahat dengan cukup, kamu bisa kembali melanjutkan membaca artikel ini. Tubuh yang kurang istirahat juga memiliki tingkat fokus yang kurang. Kamu tidak akan produktif dengan tubuh yang tidak prima. Buat kamu yang suka begadang, waspada. Karena secara tidak sadar tubuh kita akan mengkonsumsi glukosa atau gula dan karbohidrat tinggi yang akan menjadi gula dan lemak dalam tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Akibatnya? Bisa menyebabkan sakit diabetes!

6. Hindari Junkfood – Perhatikan Asupan Nutrisi


Pada umumnya permasalahan pola makan yang buruk sering terjadi pada sahabat forgic yang hidup di kos-kosan. Alasan mereka sama, kehabisan uang diakhir bulan. Namun kesalahan pola makan tidak melulu tentang terlambat makan atau semacamnya, makan makanan yang tidak sehat pun juga akan mengganggu kesehatanmu. Selain makan tepat waktu, kurangi makan fast food atau makanan cepat saji. Addict? Oke, mungkin emang enak. Murah? Iya emang murah. Namun jika kebiasaan ini terus terjadi. Akan membuat kualitas hidup kita kedepan jadi nggak nyaman. Karena disaat kita addict mengkonsumsi makanan junk food, diabetes sebagai silent killer sudah menghantui kehidupan mu. Sudah taukan, kalau Diabetes itu bisa menyebabkan penyakit seperti gagal ginjal dan atau penyakit jantung?

7. Membiasakan Hidup Aktif & Tidur Cukup

gambar via tovecommunication.se

Hidup aktif bukan berarti boleh bergadang. Perkembangan Zaman melahirkan banyak milyuner baru dengan usia yang relative masih sangat muda. Dan hampir dari semua nama dalam deretan milyuner dunia tersebut memiliki gaya hidup yang aktif. Mulailah memiliki kehidupan yang aktif dengan memiliki hoby, yang bisa membangun eksistensi dan pengembangan diri. Bukan Cuma main mobile legend seharian di kamar :D.

8. Minum Multivitamin & Suplement


Hasil dari penelitian kedokteran modern sekarang ini bahwasannya food degradation telah terjadi pada proses pengolahan pangan di dunia. Bahkan lebih dari itu, unsur hara dalam tanah jaman sekarang sudah turun lebih dari 200% dari jaman sekarang. Itu artinya makan jeruk berastagi tahun 1990 sama dengan makan jeruk 200 buah di tahun 2018. Buat yang nggak punya uang lebih, mungkin bisa dengan mencoba memulai masak makanan sendiri. Setidaknya bisa memperkecil hasil olahan masak yang terlalu lama sehingga gizi dari makanan akan menjadi berkurang.

Demikianlah 8 hal sederhana yang dapat kamu terapkan agar hidup kamu jauh lebih sehat, dan kamu bisa produktif dalam beraktifitas. Jika kamu punya pertanyaan seputar bagaimana cara mendapatkan tubuh yang sehat, atau ingin berkonsultasi mengenai penyakit dengan pengobatan holistic modern dengan dr Lenny tan, bisa menghubugi no telepon : 0811-1116-560 atau bisa langsung ke Klinik Terapi Ozon di Jakarta.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here